【毎日10分】5年間続けた「感情の振り返り」で人生が変わった話
- 6 日前
- 読了時間: 4分
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こんにちは。すがじんです。
僕のスプレッドシートには、
5年分の「感情」が入っています。
毎日10分。
感情が揺さぶられた出来事を3つ書く。
そして、
「それは何のメッセージだったのか」
を考える。
これを、5年以上続けています。
先日、Money&Youというイベントで
「お金のルーティンを教えてください」
という質問をいただきました。
その時にお話ししたのが、
この習慣です。
会場にいたプロ投資家の方は、
毎朝、
株価・金利・為替のチェックを
30分かけて行っていると
話していました。
僕は、
・資産管理アプリ「マネーフォワード」で
毎日の資産チェック
・毎晩の感情の振り返り
この2つをやっている、
と答えました。
マネーフォワードで
ポートフォリオを見るのって、
実はかなり楽しいんですよね。
「株がこんなに上がってる」
「金がこんな動きしてる」
「原油、今日は元気ないな」
そんなふうに、
それぞれをキャラクターみたいに
見ています。
数字というより、
生き物を眺める感覚。
「こいつ今日は調子いいな」
とか、
「ちょっとしんどそうだな」
とか。
そうやって見ていると、
お金との関係も
少しずつ変わっていく気がしています。
でも、
もっと大事なのは、
実は「感情の振り返り」の方です。
これは、
お金の話というより、
人生そのものの話なのかもしれません。
その日に、
感情が揺さぶられた出来事を
3つ書きます。
嬉しかったこと。
むかついたこと。
悲しかったこと。
書くことは、なんでもいいです。
そして、
それぞれに問いかけます。
「この出来事は、
どんなメッセージとして来たんだろう？」
むかつく出来事も、
全部「メッセージ」として
受け取ってみる。
最初は、
これが本当に難しかったです。
むかつく出来事に意味なんて、
見出せるわけないと思っていました。
でも、
続けていくうちに、
見えてくるものがあるんです。
あの時、
腹が立った出来事が、
半年後の自分を作っていた。
あの時、
落ち込んだ経験が、
大事な気づきの入り口だった。
そんなことが、
あとから繋がってくるのです。
5年分のデータを
AIに読み込ませると、
さらに面白いことが起きます。
自分でも気づいていなかった
思考パターンや、
感情パターンが
浮かび上がってくるんです。
最初は、
丸裸にされる感じがして
少し怖かったです。
でも今は、
それが一番の資産だと思っています。
では、
今日から始めるための、
シンプルな方法をひとつ。
まずは、
スマホのメモで十分です。
今日、
感情が揺さぶられた出来事を
3つ書く。
そして、
「これはどんなメッセージだったか」
を一行だけ書いてみる。
それだけです。
最初は、
5分もかからないと思います。
でも、
続けていくうちに、
自分の感情パターンが見えてきます。
そして、
お金への恐怖の根っこも、
少しずつ見えてくるようになります。
お金の習慣と、
感情の習慣は、
切り離せないものだからです。
マネーフォワードで
数字を見るだけではなく、
自分の内側も、
同時に見ていく。
この両輪が揃った時、
お金との関係は、
本質的に変わっていくのではないか。
僕は、そう感じています。
ちなみに、
ちょうどこの内容にもつながる
YouTube動画をアップしました。
タイトルは、
「3秒で怒りが変わる」
〜カッとなった時にやってほしいこと〜
怒りって、
感情の中でも
かなりわかりやすいサインなんですよね。
誰かにカッとなった時、
本当は相手の問題だけではなく、
「自分は何に反応したのか」
「どんな思い込みが動いたのか」
「何を大事にしていたから怒ったのか」
そういう、自分の内側を知る入口になります。
動画では、
僕自身が娘に怒ってしまった
失敗談をもとに、
カッとなった瞬間に使える
「3秒」のメタ認知について話しています。
今日のメルマガでお伝えした
感情の振り返りを、
もっと日常で使いやすくした内容です。
よろしければ、こちらも見てみてください。
▶︎「3秒で怒りが変わる」
カッとなった時にやってほしいこと
今回の内容を読んで
何か感じたことがあれば、
ぜひ末尾のフォームで
お聞かせくださいね。
あなただけの正解へ。
すがじん
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書籍
「3秒で夢実現！量子力学シンキング
〜超思考で自分の天才性を解き放つ〜」
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